La Sophrologie

La Sophrologie est une méthode de relaxation, une pratique psychocorporelle permettant la détente physique et psychique. Méthode douce, elle s’appuie sur la respiration, la visualisation, des méthodes de relaxation dynamique, qui sont des techniques spécifiques mobilisant le corps et le mental.

Discipline issue de plusieurs techniques occidentales et orientales : hypnose, yoga, bouddhisme, zen et psychiatrie, elle permet de développer une écoute bienveillante au service de soi, de ses ressources, du corps pour favoriser un bien être. 

Mise au point par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, en 1960, elle s’est enrichie ces dernières années des recherches psychanalytiques de Sigmund Freud et d’ Alexander Lowen, bio énergéticien.

La Sophrologie privilégie l’expérience vécue par l’accueil du phénomène (ce qui se passe, ce que je ressens…) et donne accès à la pleine conscience et à l’harmonie du corps et de l’esprit.

Dans la recherche d’autonomie, elle devient au fil du temps une philosophie de vie qui cultive le mieux être au quotidien. Cette prise de conscience permet de développer et d’améliorer notre bien-être, nos capacités d’adaptation, d’évolution et même d’action, autant dans notre vie personnelle que professionnelle, ceci en travaillant sur les ressources, sur des objectifs à venir, des situations à préparer…

Souvent la première étape d’un suivi en sophrologie est axée sur la relation du corps, la confiance en soi, le lâcher prise…puis sur l’écoute de soi, mieux se connaître… et même SE RENCONTRER… enfin sur l’acceptation, la recherche de nouvelles ressources, le développement de ses capacités, de son potentiel et l’amélioration de sa qualité de vie au quotidien.

Les séances se déroulent soit en individuel, soit en groupe. 

Actions préventives, pédagogiques, thérapeutiques : 

La sophrologie est à la fois une méthode curative et préventive pour adultes, enfants (à partir de 7 ans) et adolescents. 

Ses champs d’applications  sont variés  :

• Gestion des émotions
• Gestion du stress
• Confiance en soi
• Douleur
• Migraine
• Asthme
• Acouphènes
• Troubles du sommeil
• Migraine
• Anxiété, phobies
• Gestion du poids…
• Se préparer, anticiper un événement : examen scolaire, compétition sportive, entretiens professionnels, prise de parole en public…
• Périnatalité, préparation accouchement, maternité…
• Optimiser ses capacités : concentration, mémorisation, affirmation, lâcher prise…

La Sophrologie est très pratiquée dans le domaine sportif et de haut niveau afin de travailler sur la préparation mentale.

Elle est très présente dans le milieu médical, avant ou après une chirurgie et aussi de plus en plus dans le milieu scolaire pour offrir de la relaxation aux enfants et adolescents et ainsi optimiser leur concentration et leurs capacités.

“Être mieux avec soi-même pour être mieux avec les autres”