Sophro’ Rando à Saint-Raphaël / Agay : se reconnecter à soi au cœur de l’Estérel

Qu’est-ce que la Sophro’ Rando ?

La Sophro’ Rando est une rencontre entre deux pratiques essentielles au bien-être :

La marche rythmée ou douce, consciente et respectueuse du rythme de chacun,
La sophrologie, avec des exercices simples de respiration, d’ancrage et de visualisation.

Tout au long du chemin, nous alternerons temps de marche, temps de silence et pauses sophrologiques pour :

Se reconnecter à ses sensations corporelles,
Apaiser le mental,
Retrouver une présence intérieure plus calme et plus libre.

Accessible à toutes et tous, sans niveau sportif requis, la Sophro’ Rando est une invitation à marcher, respirer, ressentir tout en s’émerveillant… et simplement être.

Pourquoi dans le massif de l’Estérel ?

Le Massif de l’Estérel est un écrin naturel unique, entre mer turquoise et roches rouges flamboyantes.
C’est un lieu idéal pour se recentrer et se reconnecter profondément :

Énergie puissante et vibrante des éléments,
Chemins doux et accessibles, dans une nature préservée,
Senteurs méditerranéennes : pins, immortelles, embruns marins,
Silence naturel qui apaise instantanément le mental.

Marcher dans l’Estérel, c’est retrouver la respiration profonde, l’ancrage au sol et la clarté de l’instant présent.

Déroulement d’une Sophro’ Rando

Chaque sortie est construite pour vous offrir une expérience fluide et respectueuse :

1. Accueil et présentation : pose de l’intention, respiration consciente,
2. Marche en conscience : en silence ou ponctuellement guidée,
3. Temps de pause sophrologique (2 à 3 pratiques) :
  - Exercices de respiration profonde,
  - Visualisations positives,
  - Exercices d’ancrage et de relaxation dynamique,

Moment de clôture : recentrage, gratitude, retour en douceur.

⏳ Durée moyenne : environ 2h selon le parcours choisi.

Bienfaits de la Sophro’ Rando

Pratiquer la Sophro’ Rando apporte des bienfaits profonds et durables :

Lâcher-prise naturel grâce au mouvement et à la respiration,
Respiration plus ample et oxygénation du corps,
Apaisement du mental et libération émotionnelle,
Sensation de liberté intérieure et de connexion au vivant.

« Marcher en conscience, c’est retrouver son rythme intérieur en écoutant le souffle de la nature. »

Pour qui ?

La Sophro’ Rando est ouverte à :

Adultes de tout âge, sans condition physique particulière,
Ceux qui souhaitent pratiquer la sophrologie autrement,
Ceux qui ont besoin d’air, d’espace, de mouvement,
Les personnes qui n’aiment pas rester longtemps assises,
Tous ceux qui souhaitent se ressourcer loin du tumulte.

Infos pratiques

Lieu : Massif de l’Estérel (secteurs : Cap Dramont, Forêt Domaniale, Corniche d’Or, etc.)

Matériel conseillé :

Baskets ou chaussures de marche légère,
Bouteille d’eau,
Petit sac à dos,
Coussin léger ou plaid pour les pauses (optionnel),
Vêtements adaptés à la météo.

Fréquence : sorties mensuelles ou ponctuelles (selon calendrier).

Nombre de participants : petit groupe (3 à 8 personnes).

Comment participer ?

Envie de vivre une expérience unique, entre mouvement et pleine présence ?

Prendre rendez-vous pour vous inscrire à la prochaine sortie,
Ou contactez-moi pour organiser votre Sophro’ Rando privée.

Possibilité d’organiser des randonnées sur demande pour un duo ou un petit groupe privé.

Accessible à toutes et tous, sans esprit de performance, dans une écoute bienveillante.